这是发表在 wo.lixyun.com 这个域名的第一篇博客。

坚持写了很多次博客，但总是失败。好在咱有屡败屡战的精神，大不了把开始作为一种常态呗。

今天- 2014年10月6日，长假的最后一天，对我是意义非凡的一天。因为我在今天下午完成了一次跑步，也是国庆长假的第三次慢跑，而在这次跑步中，我小小突破了自我一把：）

  1. 距离最长的连续跑步 – 这次的运动足有 6.4 km。是围着家周围的邻里街区跑的，很顺利几乎没有遇到红灯。本来这次跑步在 Nike+ Running 上我也是以打破以往最长距离（5.7km不连续）为目标的。
  2. 持续时间最长的连续跑步 – 45分钟不停歇，中间没有走一步路。配速在7分钟左右。
  3. 第一次学会开始找到了呼吸节奏，对实现上述成绩应该有很大帮助

这个过程中，最奇妙的感觉是自己体能的明显恢复：还清晰记得第一次跑步连1km都坚持不下来，头晕气喘，想死的心都有了。而从9月开始1个月左右里，我这也才是第 5 跑。循序渐进的坚持果然有惊人的力量，如果我能坚持并适当加大频率，那改善应一定更值得期待。这种因为身体能力和形态变化带来的自信还真让人有点上瘾。此外，跑步会让我更注重观察和体会自己的身体状况，这甚至影响到了饮食，对于目前体重堪忧的我这实在是积极改变。

后续计划

  • 我不打算再增加时间和距离了，要在这个量上稳定一段时间，重点是保持运动的频率（每周3次）
  • 左膝因为带护膝的原因感觉压力一般，但以前相对好的右膝反而有不舒服的迹象，接下来要加以保护
  • 持续更新这个博客，记录自己的跑步，同时认识几个显示和社区里的跑友，取取经
  • 结合力量锻炼，家里做俯卧撑，腹肌和哑铃训练，增加肌肉

哦，还有，今天洗澡之前上了秤

体重重回 78kg